对于产后恢复一直都是宝妈们比较在意的，现在，对于产后恢复的方式也是比较多的。月子会所加盟在前面的文章中，为大家分享过关于产后减肥的时机，现在也是会有很多的宝妈们选择产后瑜伽，但是，月子会所加盟在这里也是要提醒大家要千万注意产后瑜伽的正确性，月子会所加盟建议大家按照下面的方式做哦。
1、仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。
2、吸气，一起将头部，上身躯干，两腿和双臂悉数抬起来，离开地上。双臂应向前伸直与地上平行，一边蓄气不呼，一边尽量长久地坚持这个姿式，以不勉强费力为准。
3、一边渐渐呼气，一边渐渐地把双腿和躯干复原，放松全身。重复此操练3次。
效果：有助于腹部器官和肌肉，并有助于促进肠道蠕动，改进消化功用。
二、猫扩展式
1、跪下来，坐在脚跟上，伸直背部。
2、抬起臀部，两手放在地上。吸气，抬头，缩短背部肌肉，坚持5秒钟。
3、呼气，垂下头，拱起脊柱，再坚持5秒钟。两臂伸直，垂直于地上。
效果：有助于子宫回复正常位置。
三、虎式
1、开始时跪下，臀部坐在两脚跟上，脊柱要伸直。两手向前伸，放在地板上，举高臀部，做出爬行的姿态。
2、两眼向前直视，吸气，右腿向后扩展。蓄气不呼，弯右膝，把膝指向头部。两眼向上凝视，坚持5秒钟。
3、呼气，把屈膝的腿，放回髋部下面，靠近胸部，脚趾高于地上，两眼向下看，鼻子靠近膝部，脊柱应弯成拱形。把右腿向后方扩展复原，每条腿做5次。
效果：削减髋部和大腿区域的脂肪，健壮生殖器官。
四、双腿背部扩展式
1、挺直上身坐着，两腿向前伸并拢，掌心放在大腿上。
2、向前平伸双臂，两肩向后收，吸气，双臂高举过头，呼气，渐渐向前弯，尽可能舒适地向前弯下来，两手抓住小腿，两肘向外和向下弯，低下头部，尽量挨近双膝，坚持10秒钟。
3、吸气，伸直双臂复原。放松全身，反复做两次。
效果：有助于使子宫膀胱充满活力，生殖腺遭到滋养。
五、全蝗虫式
1、俯卧，两臂向后伸直，呼气，一起抬起头、胸膛、双腿。
2、有规则的呼吸，尽量长久地坚持此姿态。
3、逐渐复原，全身放松，重复两次。
效果：有益于骨盆范围各器官。
以上的五点产后瑜伽方式就是月子会所加盟为大家分享的，分别是船式、猫扩展式、虎式、双腿背部扩展式以及全蝗虫式。